189 8069 5689
1，打开MacBook自带浏览器Safari，之后打开Apple官网
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2，进入官网之后，我们可以看到页面最底部有“iOS10和MacOS sierra public beta现已推出字样”
3，点击进去之后会看到Mac和iOS，我们升级的是MacBook所以选择Mac之后往下翻，如果你已经是Apple Beta版的成员登录即可，如果不是注册也可以的。
4，登陆之后会自动跳转，我们看到第一项“开始使用”中的蓝色字体，点击进去
5，进去之后，系统会给你一个兑换码，点击兑换码就会自动弹出APP Store
6，输入兑换码就会自动下载最新的系统，下载完成之后只需要安装就可以了，安装之后的版本为10.12beta，同时我们也发现MacBook的系统再也不叫OSX了，改名为MacOS了。
扩展资料
苹果电脑
苹果电脑公司由斯蒂夫·乔布斯、斯蒂夫·盖瑞·沃兹尼亚克和Ron Wayn在 1976年4月1日创立。1975年春天，AppleⅠ由Wozon设计，并被Byte的电脑商店购买了50台当时售价为666.66美元的AppleⅠ。
1977年苹果正式注册成为公司，并启用了沿用至今的新苹果标志。原称苹果电脑（Apple Computer），2007年1月 9日于旧金山的Macworld Expo上宣布改名。总部位于美国加利福尼亚的库比提诺，核心业务是电子科技产品，目前全球电脑市场占有率为3.8%。它在高科技企业中以创新而闻名。
参考资料来源：百度百科：苹果电脑
在 Mac 上，选取苹果菜单  “系统设置”，然后点按边栏中的“屏幕使用时间” 。（你可能需要向下滚动。）
如果你是“家人共享”群组的成员，请点按右侧的“家庭成员”弹出式菜单，然后选取你自己。
打开“屏幕使用时间”，然后打开以下任一选项：
在设备之间共享：如果想要“屏幕使用时间”报告包括在通过相同 Apple ID 登录的其他设备上的使用时间，请打开此选项。
此选项仅在你使用 Apple ID 登录时才可用。
为屏幕使用时间设置密码：打开此选项以保障“屏幕使用时间”的设置，并在达到限额时要求输入密码以允许更多使用时间。
你还可以在“屏幕使用时间”设置中执行以下任一项操作：
点按“停用时间”，然后设置停用时间定时。
点按“App 限额”，然后为 App 和网站设定时间限额。
点按“限定通信”，然后设定限定通信。
点按“始终允许”，然后选取始终可使用的 App。
点按“内容与隐私”，然后设置内容与隐私访问限制。
在应用商店直接搜索MACOS即可。
但目前商店只能下载最新版10.15，如果要安装10.13就要到网上去找。数日前苹果发布了 macOS 10.12.6 更新，但是每次更新 macOS，Mac App Store 总要用户先关机然后安装更新，每次更新都要用足半小时才能完成。
其实 macOS 也隐藏了一个以 Terminal App 为媒介的升级工具「softwareupdate」，它能容许用户在使用的时候安装升级，只需要在 Mac机的 Termain App 输入这两段由Reddit讨论区网民找出来的指令就可以了。
mac中的softwareupdate
sudo softwareupdate -i -a第一段指令就是检查 Mac App Store 的更新，如果有更新会有显示，如果没有，那当然会显示没有更新。
第 2 段指令是安装更新，安装的时候无需开机，如果需要重启的时候，完成工作之后重新开机就可以。有网民试过这样做，升级的时候无需关机，到需要重启的时候，只需 2 分钟就调整完成。
六个步骤。
1、首先确认您的 Mac 是否可以安装最新的macOS，这一步非常重要，尤其是较旧的早期型号的 Mac，升级前一定先确认最高支持的 macOS，以 macOS Sierra 为例，需要使用以下 Mac 机型和 OS X 版本之一。
2、iMac OS X El Capitan v10.11，MacBook OS X Yosemite v10.10，MacBook Pro OS X Mavericks v10，其次请确认内存和存储空间是否满足要求，以 macOS Sierra 为例，所有的 Mac 机型需要至少 2G 的内存和 8.8G 的剩余空间。
3、对于较老型号 Mac 的低配版本，可以通过升级内存满足新系统运行需求，至于存储空间，若不足，请清理一些无用文件。从 App Store 更新至最新 macOS，要检查 Mac 软件更新。
4、请在 Mac 上打开 App Store 应用，然后点按工具栏中的 更新 ，如果有可用更新，请点按 更新 按钮进行下载和安装。，如果您的 Mac 上没有 App Store，请从苹果菜单中选取 软件更新 来获取更新。
5、更新完成后，可能需要重启您的Mac，注意：如果您使用的是OSXElCapitanv10.11.5或更高版本，则可在后台便捷地下载macOSSierra，从而更加轻松地升级您的Mac。
6、下载完成后，您会收到一个提示您Sierra随时可供安装的通知。点按 安装（install） 以开始执行。
机型对应的系统等级为可升级至High Sierra的最低等级，参照上图查询是否可以继续升级。
升级至 High Sierra
需要以下任一 Mac 机型和 macOS 版本才能安装 High Sierra。* 还需要至少 2 GB 的内存和 14.3 GB 的储存空间才能进行升级。（升级完成后，macOS High Sierra 需要的储存空间比 macOS Sierra 10.12.6 大约多 1.5 GB。）要查找您的机型、内存、储存空间和 macOS 版本，请从苹果菜单 () 中选取“关于本机”。
拓展资料
升级至OS X El Capitan要求：
还需要至少 2 GB 的内存和 8.8 GB 的储存空间。
升级至 macOS Sierra要求：
还需要至少 2 GB 的内存和 8.8 GB 的储存空间。
参考资料：如何下载mac OS--苹果官网技术支持