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WordPress导出备份
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进入WordPress管理后台，点击左侧菜单的“工具”--“导出”
在导出页面，我们可以选择导出的内容类型，默认是全部内容，然后点击下方的“下载导出的文件”即会下载一个XML文件，这个就是我们备份的文章内容数据，如果需要还原的直接导入即可。
WordPress插件备份
WordPress提供了很多插件可以完成备份功能，我们这里以WP-DB-Backup插件为例，点击后台左侧菜单的“插件”--“安装插件”
在搜索框输入backup搜索插件
在搜索结果内找到“WP-DB-Backup”，点击下方的“安装插件”，安装插件
安装完毕之后，再次进入菜单栏的“工具”--“备份”
这时我们可以对备份选项进行设置，还可以选择定时备份，并且将备份的结果发送到你的邮箱，是不是很方便。
PhpMyAdmin手动备份
对于使用虚拟主机的朋友，我们还可以通过控制面板进入到phpmyadmin里进行手动备份，以cPanel面板为例
选择你的WordPress数据库，点击上方的“导出”按钮
此时会提示你要备份的数据库文件的格式，我们一般选择默认的SQL文件即可，这样就备份好你的数据库文件了
对于图片资源之类的文件，我们可以使用FTP工具直接下载到本地即可。
通过ftp登录网站目录，把文件全部下载下来即可。另外还要到数据库把数据库导出来。在本地运行的时候导入数据库，然后修改数据库配置文件就可以了。
进入后台控制面板，左边的菜单里有工具。
点击进去有导入和导出，就是这两个了。
另外，这样导出的只是数据库的内容，你自己上传的文件等，要自己手动下载了再传到新站去。
尽管有许多WordPress插件可以辅助进行网站数据库的备份，但是对于站长/博主而言，掌握基本的phpMyAdmin备份操作是很有必要的。比如，有的插件需要登录到WordPress的管理控制台进行备份和恢复，那么在网站出现异常时，这样的插件无法继续使用。
phpMyAdmin是一个开源免费（与WordPress一样免费哦）的MySQL数据库管理工具，因此，几乎所有的主机空间服务商都提供有phpMyAdmin软件。
使用MySQL数据库管理工具phpMyAdmin备份数据库
备份数据库的过程，实质就是将数据库中的内容导出为文件，保存到本地计算机硬盘、网盘、或者其他安全可靠的存储介质中。
第一步，登录主机管理系统，找到【phpMyAdmin】，点击进入。不同的主机管理系统可能位置都不一样，如果你找不到，可以联系主机服务商咨询。
在cPanel管理系统中，【phpMyAdmin】被翻译作【phpMy管理】，倒也符合其名字的原意：php+MySQL+Admin。
cPanel中的phpMyAdmin软件
第二步，在左侧导航栏中，选择你要备份的数据库，然后点击【导出】（Export）。
phpMyAdmin中选择数据库
第三步，如果你网站的数据库比较大，那么导出的数据文件也会比较大。可以选择导出方式（Export Method）为【自定义】（Custom），然后在【输出】（Output）选项中选择【压缩格式】（Compression）：可以选择导出为zip压缩格式或者gz压缩格式。
phpMyAdmin导出数据
第四步，点击【执行】（Go）按钮，开始下载导出的数据库文件。
文件通过浏览器保存到本地计算机之后，你应该妥善保存，以便需要的时候可以快速找到。同时，你还可以复制几份保存在其他安全可靠的介质中，比如U盘，网盘中等。
很简单吧，我们这样就轻松完成了WordPress数据库的备份工作。只需要几秒钟就可以完成备份。
下面介绍的这种办法，更为简单，通过cPanel的备份功能进行备份。当然，这个办法要求你使用的是带有cPanel管理系统的虚拟主机。
使用cPanel备份工具进行数据库备份
对于cPanel主机，可以使用更简单的办法进行数据库备份。
登录cPanel管理系统之后，在【文件】（Files）区域，点击【备份】（Backups）图标，出现备份选项：
cPanel中备份数据库
在【部分备份】（Partial Backups）部分，可以找到数据库的备份文件，点击需要备份的数据库文件名，就可以将备份文件下载到本地计算机中。