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VMware Workstation是VM公司的主打产品，是我认为虚拟机中最好的。Virtual BOX好像是微软的吧，也不错，但是我建议选择主流的VMWARE workstation，主流版本是7.x，最新稳定版本是8。
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安装过程是这样的，首先要安装操作系统，这个如果不会的，欢迎楼主单开一贴，我再回答。根据操作系统的不同，安装oracle方法不同。Windows下直接运行oracle university就可以了，然后点击点击下一步，就OK了。Linux比较复杂，如果不明白，也欢迎单开一贴，我给楼主发个教程。
我相信楼主的主要问题在于，不知道如何将oracle安装程序搞进虚拟机里，这里以vm Windows为例，介绍几个方法：
1、在tools菜单下，有个安装vwmare tools，安装以后，可以通过鼠标拖拽（drag and drop），把oracle直接拖进虚拟机，然后就可以安装了。
2、右击虚拟机实例，选择 option，有个开启共享（share files），假设设在d:\share,在虚拟机中，右击我的电脑，映射到d:\share，把oracle安装程序放在共享文件夹下。
3、通过搭建ftp网络，一般我们使用filezilla工具，直接进行FTP传输。
4、将oracle安装程序做成ISO，将虚拟机光驱载入这个ISO（默认是AUTO，改成use iso），虚拟机中就会载入oracle光碟。
安装Vmware Tools。
VMware Tools是VMware虚拟机中自带的一种增强工具，相当于VirtualBox中的增强功能（Sun VirtualBox Guest Additions），是VMware提供的增强虚拟显卡和硬盘性能、以及同步虚拟机与主机时钟的驱动程序。
只有在VMware虚拟机中安装好了VMware Tools，才能实现主机与虚拟机之间的文件共享，同时可支持自由拖拽的功能，鼠标也可在虚拟机与主机之间自由移动（不用再按ctrl+alt），且虚拟机屏幕也可实现全屏化。
安装步骤如下：
1、首先打开虚拟机，在上方工具栏中依次选择“虚拟机”“安装VMware Tools”；
2、然后进入虚拟系统，打开磁盘可以看到虚拟光驱内已经加载了VM Tools文件，双击安装；
3、VM Tools文件不大，稍等片刻即可安装完成；
4、提示安装完成，此时即可在主机和虚拟机之间进行互传文件；
5、示例：在主机中选择需要传到虚拟机中的文件，按CTRL+C复制；
6、然后在虚拟机中按CTRL+V粘贴，即可在虚拟机中看到复制的数据文件。
参考资料来源：百度百科-Vmware Tools
Oracle VirtualBox虚拟机如何实现文件夹共享
Oracle VirtualBox完成安装Linux虚拟机后默认的虚拟机与实体机文件的互传，是不能复制粘贴的。那么实体机与虚拟机里面的文件如何实现相互传输呢?下面是笔者收集整理的OracleVirtualBox虚拟机如何实现文件夹共享，希望对大家有帮助~~
1.首先使用共享文件夹的前提是要先在虚拟机上安装增强功能。具体操作如下：设备 - 安装增强功能（图1）-运行（图2）-需要认证（输入密码后，点击【认证】后图3，按【Enter】键后图4），安装之后，桌面出现图5。重启虚拟机。
2.在虚拟机中分配指定共享文件夹。实体机中准备一个共享文件夹（比如我的D:\Ubuntu安装文件）。在虚拟机中单击【设备】-【共享文件夹】-【共享文件夹】后弹出“设置”窗口（图6），点击右边【+】图标（添加共享文件夹）按钮，在弹出的“添加共享文件”窗口中，添加共享文件夹路径（选择“其它...”），找到实体机"准备共享的文件夹（比如我的D:\Ubuntu安装文件）"，并将【自动挂载】和【固定分配】打钩，点击"OK"（图7）-再"OK"。然后在虚拟机的桌面上就可以看到共享文件夹的图标了。图8