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CSS样式是一种用来表现HTML（标准通用标记语言的一个应用）或XML（标准通用标记语言的一个子集）等文件样式的计算机语言。
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CSS能够对网页中的对象的位置排版进行像素级的精确控制，支持几乎所有的字体字号样式，拥有对网页对象和模型样式编辑的能力，并能够进行初步交互设计，可以很方便的控制网页表现，比如配色，布局等。
css样式将对布局、字体、颜色、背景和其它文图效果实现更加精确的控制。只通过修改一个文件就改变页数不计的网页的外观和格式。 在所有浏览器和平台之间的兼容性。更少的编码、更少的页数和更快的下载速度。除了还不能全面支持我们常用的大多数浏览器之外，CSS在实现其它承诺方面作得相当出色。CSS在改变我们制作样式表的方法。它为大部分的网页创新奠定了基石。
CSS就是一种叫做样式表（stylesheet）的技术。也有的人称之为层叠样式表（Cascading Stylesheet）。
在主页制作时采用CSS技术，可以有效地对页面的布局、字体、颜色、背景和其它效果实现更加精确的控制。
只要对相应的代码做一些简单的修改，就可以改变同一页面的不同部分，或者页数不同的网页的外观和格式。
它的作用可以达到：
（1）在几乎所有的浏览器上都可以使用。
（2）以前一些非得通过图片转换实现的功能，现在只要用CSS就可以轻松实现，从而更快地下载页面。
（3）使页面的字体变得更漂亮，更容易编排，使页面真正赏心悦目。
（4）可以轻松地控制页面的布局 。
（5）可以将许多网页的风格格式同时更新，不用再一页一页地更新了。可以将站点上所有的网页风格都使用一个CSS文件进行控制，只要修改这个CSS文件中相应的行，那么整个站点的所有页面都会随之发生变动。
css样式表有两种，一种是内部样式表，另一种是外部样式表。
此外还有一种html本身就有的样式书写方式叫内联样式。
好处是相对而言的，只有比较才能体现出优点。题主没有表述清楚问的是哪一种同哪一种比较，所以我推测你想问的应该是外部样式表相对内部样式表和内联样式的优点。
要理解外部样式表的优点，首先要理解其特点。外部样式表的特点是：
1，样式与html分离。
2，一份css样式可应用于多处html内容。
所以其好处是：
①写代码时，重复的样式代码只需要写一份，减少了工作量。
②写出来的代码文件更简洁（便于其它人阅读），且文件大小也比较小。
③代码文件传输时，能够节省网络流量和带宽。（因为文件更小，且重复的css样式会被存储在缓存中）
④代码文件渲染时，能够减少渲染时间。（因为文件更小）
⑤后期维护时，能减少维护时的工作量。因为只要修改css样式表文件，就能够改变很多网页，甚至改变整个站点的风格特色。避免了一个个网页去修改。