科学站桩一次站多久

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1、站桩初学者5分钟左右，熟练者30分钟左右。站桩作为修身养性，养生健体的科学功法，早在（大成拳浑圆桩）五十年代就是被国度卫生部门向全国推广的五大养生功法之一，拳学宗师、大成拳开创人王芗斋祖师爷也被邀请或聘任到医院或高干疗养地教学、指点。站桩不须要特殊的场地和器械，时光灵巧，容易上手，易于普及。

2、站桩是中国武术练习开端之技法，南拳称为坐马，重要练习股四头肌、腓肠肌等腿部肌肉，以达致身材平衡。于坐马期间，配合呼吸，采取腹式呼吸法，可锤炼腹直肌及外斜肌等躯干肌肉（气沉丹田）及身材上其他随便肌之硬气功，亦可自然舒气，练习软气功。做到心无邪念，冥站随便之轻松精力状况。

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